目前，我們所有人都在經歷我們經歷過的最激烈的情緒過山車：不確定，不安全的感覺，讓我們面對它……有些恐懼。指向我剛才所說的謊言……我等一下……沒有。我們中有些人正在單獨進行“隔離”，有些人則與一個或多個合夥人進行隔離，甚至雙重隔離，而另一些人仍然需要工作，然後直接回到任何情況。在許多方面，我們所有人都必須應對現實和當今世界的新“常態”。

我們必須清洗雜貨，保持最新消息，不斷補充洗手液。許多人正在學習如何縫製，烘烤或繪畫。我們要參加Zoom會議，小組討論和在線課程。我們覺得我們需要在這史無前例的時期內變得如此高效，並感到壓力很大，以至於我們忘記了自己的其他層面。這就是為什麼自我料理（這 是自我保健）是如此的很重要的，尤其是現在。我們為什麼不閒逛一下，只聊一些話題呢？你到底要去哪裡

“自我愉悅” …有很多方法可以定義對每個人的意義。這可能有很大的不同，這取決於您的性識別方式，前進的方向，性高潮或磨邊的目的，甚至您那天的感覺。自我愉悅被定義為取悅或滿足自己，滿足自己的衝動，需求或慾望。你明白了嗎？滿足自己的“需求”。您 需要這個，所以要花點時間處理……自己。

除了消磨時間，特別是在這場空前的全球性大流行中，自我娛樂有很多積極的好處。從生物學上講，多巴胺和催產素是在性高潮時都會釋放的兩種激素。除了使我們感覺良好之外，它們還可以幫助我們緩解壓力和焦慮，我敢肯定，我們很多人在這一點上可以減輕壓力。睡覺有困難嗎？有點痛苦？手淫時釋放的內啡肽將有助於緩解這些煩惱。但是，請不要忘記，自我愉悅還可以幫助增強您的免疫系統……因此，這實際上是為了您的健康！

沒有玩具嗎？沒問題！

好吧，如果玩具不是您的果醬怎麼辦？也許您在隔離期間手頭沒有任何東西，或者您已經厭倦了自己擁有的東西。仍然有很多方法可以使自己變得有點愛自己。當我的頭不在遊戲中時，我排名第一的是聲音。聲音可以沉浸在某種感覺中（或分散其註意力）。想一想什麼時候有人在耳邊竊竊私語，這會讓您感覺如何。耳機和耳塞將是您最好的朋友。

花一點時間製作一個播放列表，並在其中添加可以給您帶來性感感覺的歌曲，如果可以的話，還可以添加臥室音樂。考慮到這是一種自我調情，因為您知道每添加一首歌曲，您就會與自己的動手時間越來越近。拿起耳機，或者連接揚聲器並隨心所欲地播放，如果您不想打擾，請不要讓鄰居生氣。當您探索節拍的性感區域時，將自己完全沉浸在聲音中，以及音樂如何使您有感覺。

也許所有的音樂都太讓人分心或太刺激。因此，請將那些消除噪音的耳機弄出來，放在您喜歡的位置並呼吸。他們說沉默是黃金吧？在一個我們整天聽到警報器，汽車，喇叭和隨機人們交談的世界中，很少有安靜的時間。喝完後，全神貫注於呼吸，手指對自己的皮膚的感覺，被褥的溫度。花時間探索使您感覺良好的因素，然後放慢速度，然後再做一次。我們中的很多人現在只有時間，所以為什麼不帶著身體去冒險呢？

因此，現在您對如何滿足自己的需求如此重要非常了解。我可以很同情，只是嘗試進入正確的頂部空間，甚至有動力脫下內褲（如果您在檢疫的現階段甚至穿上它們），本身就可以感覺像是一個整體任務。我希望這些技巧和玩具能幫助您到達目的地，並使“您”的時光變得更有趣，並使您性高潮。現在記住，這是為了您的健康！